Tofu olu maizītes

Name: Tofu olu maizītes
Total time: 25 min
Yield: 4 maizītes
Ingredients: 450 g cieta tofu; 1 tējk. eļļas; sāls; malti melnie pipari; 300 g zīda tofu; 2 ēd.k. uztura rauga; 1 ēd.k. citrona sulas; ¼ tējk. kurkumas; 1 tējk. melnā sāls (var izmantot parasto sāli); ¼ glāze ūdens; melnie pipari; 1 ēd.k. izkausēta margarīna; 4 glāzes spinātu; tomāti; 4 maizītes; lociņi dekorēšanai

Maizītes apvieno krēmīgu mērci un olbaltumvielām bagātu tofu, sniedzot ilgstošu sāta sajūtu un enerģiju visai dienai!

Nav vērtējumu

kā garšoja?

Murielle Banackissa

Pagatavošanas laiks 25 minūtes

Grūtības pakāpe Viegli

Daudzums 4 maizītes

Pagatavošana

Uzkarsē pannu ar eļļu un apcep tofu kubus līdz zeltaini brūni, apmaisa sāli un piparus.
Gatavo mērci: blenderī liek sastāvdaļas, izņemot margarīnu, blendē, tad pievieno margarīnu. Uzkarsē uz lēnas uguns.
Sautē spinātus pannā, pievieno sāli un piparus.
Maizītes pārgriež un grauzdē.
Uz maizītēm liek spinātus un tofu olu. Pārlej ar mērci, dekorē ar lociņiem un pipariem.

Sastāvdaļas

450 g cieta tofu
1 tējk. eļļas
sāls
malti melnie pipari

Mērcei:

300 g zīda tofu
2 ēd.k. uztura rauga
1 ēd.k. citrona sulas
¼ tējk. kurkumas
1 tējk. melnā sāls (var izmantot parasto sāli)
¼ glāze ūdens
melnie pipari
1 ēd.k. izkausēta margarīna
4 glāzes spinātu
tomāti
4 maizītes
lociņi dekorēšanai

Izaicinājumu "Neapēd zemeslodi" piedāvā biedrība "Dzīvnieku brīvība". Rekvizīti.

Mēs izmantojam sīkdatnes 🍪, lai uzlabotu tīmekļa vietnes darbību, saskaņā ar mūsu privātuma politiku.

Nepieciešamās sīkdatnes. Sīkdatnes un integrācijas, kuras vajadzīgas, lai nodrošinātu vietnes pamatfunkcionalitāti.

Analītikas sīkdatnes. Sīkdatnes anonīmu statistikas datu ievākšanai, lai uzlabotu lapas darbību.

Mārketinga sīkdatnes. Sīkdatnes, lai uzlabotu un personalizētu dabas aizstāvības reklāmas, vadoties pēc apmeklētāju interesēm.