Brokastis tiek uzskatītas par dienas svarīgāko maltīti, un veselīgas putras spēj sniegt enerģiju, Tavam ķermenim nepieciešamās uzturvielas un ilgstošu sāta sajūtu. Piedāvājam 7 receptes, kas pierāda: brokastu biezputras var būt gan gardas, gan pārsteidzoši daudzveidīgas. No klasiskās auzu putras receptes līdz saldajai “Snickers” putrai un kvinojai – izmēģini tās un atrodi savu favorītu!
Auzu pārslu "spēka putra"
Šī ir klasika profesionālā sportista Nila Jansona izpildījumā. Spēka putras noslēpums slēpjas papildu "superproduktos" – čia sēklās, žāvētos augļos, ogās un riekstos. Tā satur olbaltumvielas un šķiedrvielas, kas palīdz justies paēdušam daudz ilgāk. Auzu pārslu “spēka putra” ir lieliska izvēle ikvienam, kas vēlas veselīgas un sātīgas brokastis, kuras var pagatavot vien 15 minūšu laikā!
Snickers nakšņojošā auzu putra
Kurš teica, ka dienu nevar iesākt ar desertu? Šī recepte ir glābiņš steidzīgajiem rītiem, jo tā tiek uzbriedināta pa nakti. “Snickers” našķojošā auzu putra ir ātra un veselīga alternatīva populārajam batoniņam, kurā galvenais akcents ir tekstūru kontrasts – krēmīgas auzas savienojumā ar kraukšķīgiem zemesriekstiem un tumšās šokolādes gabaliņiem.
Kvinojas putra
Ja meklē alternatīvu ierastajām auzām, kvinojas putra ir izcila izvēle. Tā izceļas ar savu riekstaino garšu un pilnvērtīgo aminoskābju profilu, padarot to par īstu olbaltumvielu čempionu! Kvinojas unikālā tekstūra lieliski sader ar svaigām ogām, āboliem vai citiem augļiem pēc Tavas izvēles.
Ātrā brokastu putra ar zemesriekstu sviestu
Ātri pagatavojama, krēmīga un sātīga – brokastu putra ar zemesriekstu sviestu ir ideāla rītiem, kad laika ir maz. Pievieno svaigus augļus vai sēklas un iegūsti pilnvērtīgas, barojošas brokastis, kas garšo lieliski! Zemesriekstu sviests ne tikai piešķir putrai krēmīgu konsistenci, bet arī bagātina to ar lielisku garšu un uzturvielām.
Krēmīga kokosriekstu un ķirbja auzu putra
Ja Tev mājās ir ķibju biezenis, pagatavo krēmīgu kokosriekstu un ķirbja auzu putru! Ķirbis padara putru maigu un piešķir tai dabīgu saldumu, savukārt kokosriekstu piens piešķir krēmīgumu un eksotisku garšu. Perfekta izvēle rītiem, kad vēlies kaut ko īpašu!
Kurkumas auzu putra
Veselīgā kurkuma piešķir putrai skaistu zeltainu krāsu un garšu, kas kopā ar kanēli veido īpašu, aromātisku kombināciju. Kurkumas auzu putra, papildināta ar čia sēklām, Tev nodrošinās sāta sajūtu un enerģiju visai rītam!
Auzu putra ar karamelizētiem banāniem
Šī putra ir piemērota nesteidzīgākiem brīvdienu rītiem. Receptes burvība slēpjas banānos, kas uz pannas kļuvuši zeltaini – karamelizācija izceļ augļu dabīgo cukuru, radot greznu piedevu. Auzu putra ar karamelizētiem banāniem palutinās Tevi rītos, kad vēlies saldas, taču veselīgas brokastis.
Brokastu putras padara rītus garšīgākus un veselīgākus. Neaizmirsti eksperimentēt ar piedevām, piemēram, riekstiem, sēklām, ogām un augļiem, lai katra maltīte būtu unikāla un barojoša.Padari brokastis par rīta prieka brīdi, ko gaidi ar patiesu nepacietību! Lai jaunā nedēļa ir enerģijas pilna!
